Niacin – für Energieversorgung und Stoffwechsel

Vitamin B3, auch Niacin genannt, ist streng genommen kein Vitamin, da es mithilfe der Aminosäure Tryptophan sogar selbst im Körper hergestellt werden kann. Dennoch zählt es zur Gruppe der wasserlöslichen Vitamine.

Niacin spielt eine Rolle in vielen Stoffwechselvorgängen – es leistet damit einen Beitrag zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche sowie zu einer normalen Haut. Zusätzlich trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.

Wo steckt Vitamin B3 drin?

Der Körper kann Vitamin B3 zwar selbst bilden, benötigt dazu jedoch die Aminosäure Tryptophan, die wie Vitamin B3 ebenfalls in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Besonders gute Quellen sind Fisch und Fleisch. Auch Kaffee hat einen großen Anteil an der Niacinzufuhr. Eine Besonderheit: In vielen pflanzlichen Lebensmitteln, zum Beispiel Mais oder Getreide, ist Niacin in gebundener Form enthalten und kann daher vom Körper nur schwer verwertet werden.

Wo steckt Vitamin B3 drin?

Wie hoch ist die Zufuhrempfehlung für Vitamin B3?

Erwachsenen wird je nach Alter und Geschlecht eine Zufuhr zwischen 11 und 16 mg Vitamin B3 pro Tag empfohlen. Kinder benötigen meist weniger, Schwangere und stillende Mütter etwas mehr Vitamin B3.1

Zufuhrempfehlung Vitamin B3

Die aktuelle Versorgungslage mit Vitamin B3 in Deutschland

Insgesamt ist die Niacinzufuhr in der Bevölkerung gut: Nur 1 % der Männer und 2 % der Frauen erreichen nicht die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin B3.2

Unsere Produkte mit Vitamin B3:

taxofit® Augen Sehkraft Tag + Nacht Kapseln
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Häufig gestellte Fragen

  • Wann ist der Bedarf an Vitaminen und Mineralien erhöht?

    Bedingt u.a. durch  Alter, Gewicht, Körpergröße, Wachstum und Energieaufnahme ändert sich der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen im Laufe des Lebens.  

    Beispielsweise empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) Jugendlichen während des Wachstums mehr Calcium aufzunehmen als Erwachsene.  

    Im Alter ist die Energieaufnahme meist geringer als in jüngeren Jahren. Da jedoch die Zufuhrempfehlung bei fast allen Vitaminen und Mineralstoffen gleichbleibend ist, ist auf eine höhere Nährstoffdichte zu achten.  
    Für Schwangere und Stillende werden von der DGE ebenfalls Zufuhrempfehlungen angegeben, die bei den meisten Vitaminen und Mineralstoffen höher liegen, als bei gleichaltrigen nicht-schwangeren bzw. -stillenden Frauen. (Vor und während der Schwangerschaft empfehlen wir Ihnen mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten.) 
    Darüber hinaus können aber auch bestimmte Lebenssituationen kurzzeitig zu einem erhöhten Nährstoffbedarf führen, beispielsweise in Zeiten mit einem hohen Stressaufkommen, intensiver und häufiger sportlicher Tätigkeit oder während geringerer Energieaufnahme. 

    Je nach Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil (vegan, vegetarisch, viele frische Lebensmittel oder Fertigprodukte) sollte ebenfalls auf eine ausreichende Bedarfsdeckung aller Nährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe) geachtet werden. 

    Aus verschiedenen Studien, u.a. der Nationalen Verzehrsstudie II, zeigten Daten, dass es verschiedene Bevölkerungsgruppen gibt, die  häufig zu geringe Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen.

  • Wo kann man die Produkte von taxofit® kaufen? 

    Die Produkte von taxofit® sind in Drogeriemärkten, im Lebensmittelhandel und online erhältlich. Auf den einzelnen Produktdetail-Seiten finden Sie den Link zu entsprechenden Online-Märkten. 

  • Welche Produkte sind für Veganer/Vegetarierer geeignet? 

    Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, sollte beispielsweise besonders auf die Zufuhr von Vitamin B12 achten. Welchen Nährstoffen bei dieser Lebensweise ebenfalls große Beachtung bekommen sollten und welche unserer Produkte für Sie geeignet sind, lesen Sie hier.

  • Welche Produkte enthalten Gelatine? 

    Gelatine wird traditionell zur Herstellung der Hülle von Hart- und Weichkapseln verwendet. Die Hülle dient dem Schutz des Füllguts - also der Vitamine und Mineralstoffe im Inneren der Kapsel. Gelatine ist ein tierisches Protein, das aus Bindegewebe hergestellt wird. Aufgrund seiner tierischen Herkunft wird Gelatine von Veganern und Vegetariern gemieden. 

    Vorteil der Kapseln: sie sind einfach einzunehmen, gut schluckbar und bringen keinen Geschmack mit sich. Sie sollten nicht geteilt werden. 

    Folgende taxofit® Produkte enthalten Gelatine:taxofit® Augen Sehkraft Kapseln, taxofit® Eisen + Vitamin C Kapseln, taxofit® Vitamin E Kapseln