Der Bewegungsapparat:
Zusammenspiel macht Bewegung möglich
Mehr als 200 Knochen, über 600 Muskeln und noch viel mehr: Der Bewegungsapparat ist ein komplexes Organsystem, das der Stützung und Formgebung des Körpers dient und unsere Bewegungen erst ermöglicht. Er besteht aus passiven und aktiven Strukturen und umfasst Knochen, Knorpel, Gelenke, Bänder und Bandscheiben genauso wie Muskeln, Sehnen und Faszien. Diese beweglichen und nicht beweglichen Teile bilden eine Funktionseinheit.
Der passive Bewegungsapparat: Aufbau und Funktion
Der passive Bewegungsapparat ist das Grundgerüst des menschlichen Körpers und verleiht uns Haltung und Gestalt. Knochen, Knorpel, Bänder, Gelenke und die Bandscheiben sind Teil davon. Sie dienen als Stützapparat, schützen die inneren Organe und sind zusammen mit den aktiven Strukturen des Bewegungsapparats Voraussetzung dafür, dass wir uns überhaupt bewegen können.
- Knochen (1): Ein menschliches Skelett setzt sich aus etwas mehr als 200 Knochen zusammen, wobei die genaue Anzahl von Mensch zu Mensch variiert. Man unterscheidet zwischen Achsenskelett (Schädel, Rippen, Wirbelsäule, Brustbein) und Extremitätenskelett (Arme, Beine, Becken, Schulterblatt, Schlüsselbein). Zusammen machen die Knochen rund ein Achtel des Körpergewichts aus. Sie sind am Mineralstoffwechsel beteiligt, bilden die Ansatzstellen für Muskeln und das Knochenmark produziert Blutzellen.
- Gelenke (2): Sie sind die Bindeglieder zwischen den Knochen. Neben über 100 sogenannten echten Gelenke gibt es auch unechte, die nur eingeschränkt beweglich sind, wie jenes zwischen Schienbein und Wadenbein, da sie kontinuierliche Knochenverbindungen sind und keinen Spalt aufweisen. Sie bestehen aus Gelenkflächen (Gelenkkopf und Gelenkpfanne) mit Knorpelüberzug, einem Gelenkspalt (nur bei echten Gelenken) und einer Gelenkkapsel, die das Gelenk nach außen abdichtet.
- Bänder (3): Knochen und Gelenke allein sind nicht stabil – das ist auch der Grund, warum das Vorführskelett aus dem Biologieunterricht ohne Ständer in sich zusammenfallen würde. Hier kommen die Bänder mit ihrer wichtigen Stütz- und Haltefunktion im Bewegungsapparat ins Spiel. Sie setzen sich aus vielen einzelnen Bindegewebssträngen zusammen und verhindern unter anderem, dass Gelenke verrutschen oder sich übermäßig bewegen. Sie verbinden die Knochen miteinander und sind nur in geringem Umfang dehnbar.
- Knorpel (4): Knorpel sind die Stoßdämpfer des Bewegungsapparats. Sie sind ein druck- und biegungselastisches Stützgewebe, das z. B. die Flächen der echten Gelenke umhüllt und Stoß- sowie Druckkräfte absorbiert. Man unterscheidet zwischen hyalinen Knorpeln (beispielsweise in der Nase oder Gelenken), elastischen Knorpeln (in der Ohrmuschel) und Faserknorpeln (als Meniskus im Knie oder in den äußeren Teilen der Bandscheiben).
- Bandscheiben/Wirbelsäule (5): Die Wirbelsäule federt den Rumpf in alle Richtungen ab und schützt das Rückenmark. Die Bandscheiben wiederum verbinden einzelne Wirbel. Die Wirbelsäule besteht aus sieben Halswirbeln, zwölf Brustwirbeln, fünf Lendenwirbeln, fünf verwachsenen Wirbeln am Kreuzbein und den vier bis fünf Wirbeln am Steißbein. Bandscheiben bestehen aus einem äußeren Faserring und dem weichen Gallertkern im Inneren.
Legende:
Knochen
Gelenke
Bänder
Knorpel
Bandscheibe/Wirbelsäule
Der aktive Bewegungsapparat: Aufbau und Funktion
Neben dem passiven Bewegungsapparat sind auch die beweglichen Elemente, also der aktive Bewegungsapparat, unerlässlich, damit sich der Mensch überhaupt bewegen kann. Dieser besteht aus den Muskeln, Sehnen und Faszien.
Muskeln:
Wir brauchen sie für Herzschlag, Atmung und Verdauung: Muskeln sind ein zentrales Element des menschlichen Lebens. In der Regel gibt es im menschlichen Körper 656 davon. Sie bestehen aus zu Muskelfaserbündeln zusammengefassten Muskelfasern, sind über den Sehnen an den Gelenken befestigt und machen je nach Trainingsstand zwischen 44 und 65 Prozent des gesamten Körpergewichts aus. Ein Muskel arbeitet nie allein. Bei jeder Bewegung des täglichen Lebens hilft mindestens einer der 655 anderen Muskeln mit. Weil sich Muskeln zwar verkürzen, aber nicht von selbst wieder zurück in die Ausgangsposition begeben können, ist hier ein Zusammenspiel nötig: Der sogenannte Agonist zieht sich zusammen, der Antagonist sorgt für die Bewegung in die Gegenrichtung.
Sehnen:
Sehnen verbinden Muskeln und Knochen. Sie sind bindegewebige Faserzüge, die die Kraft eines Muskelzuges auf die Skelettteile übertragen. Es wird in Zug- und Gleitsehnen unterschieden. Zugsehnen werden nur auf Zug belastet und verlaufen in der Wirkungsrichtung des Muskels. Dementgegen decken sich die Wirkungsrichtung des Muskels und der Verlaufsrichtung der Sehnen nicht bei Gleitsehnen, da sie z.B. um Knochen herum liegen.
Faszien:
Faszien sind so etwas wie die Mediatoren des aktiven Bewegungsapparates. Die faserreichen Bindegewebsschichten umhüllen und durchziehen Muskeln, Knochen, Nervenbahnen, Blutgefäße und Organe. Sie haben einen großen Anteil an der Statik und Agilität des Körpers. Faszien sind passive Strukturen, die dem Muskel Form und Festigkeit geben. Sie sorgen dafür, dass die Muskelfasern während der Funktion nicht ihre Stabilität verlieren und trennen nahliegende Muskeln voneinander, sodass sie sich nicht gegenseitig bei der Kontraktion beeinflussen.
Für eine starke Struktur: Diese Nährstoffe braucht der Bewegungsapparat
Muskeln bestehen etwa zu einem Fünftel aus Proteinen, daher spielt dieser Nährstoff aus unserer Ernährung für sie eine große Rolle. Fisch, Fleisch, Eier oder Soja sind hierfür gute Lieferanten. Unser Bewegungsapparat benötigt aber nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate, die beispielsweise in Hülsenfrüchten oder Getreide enthalten sind. Aus diesen gewinnen unsere Muskelzellen Energie, die sie für die Bewegungen brauchen. Daher ist in unserer Ernährung eine ausgewogene Zufuhr sowohl von Proteinen als auch von Kohlenhydraten wichtig.
Darüber hinaus unterstützen Vitamin D, Calcium und Magnesium den Körper beim Erhalt von stabilen Knochen. Im Allgemeinen liefert eine vollwertige Mischkost alle wichtigen Nährstoffe, die der Bewegungsapparat benötigt.
Schmerzen im Bewegungsapparat können viele Gründe haben
So groß die Zahl der Bestandteile des menschlichen Bewegungsapparats ist, so groß ist auch die Bandbreite an Schmerzherden – und so vielfältig sind die Gründe dafür. Die Ursachen reichen von akuten Verletzungen wie Bänderrissen über Fehlbelastung bis hin zum natürlichen Alterungsprozess. In den meisten Fällen kann man mit ausreichend Bewegung, gezielten (und richtig ausgeführten) Übungen und einer ausgewogenen Ernährung vorbeugen und sogar gegensteuern. Man sollte sich nicht scheuen, bei Schmerzen im Bewegungsapparat ärztlichen Rat einzuholen – schließlich heißt Leben ständige Bewegung.
Unsere Produkte für die Muskeln:
Häufig gestellte Fragen zu taxofit® Produkten, Anwendung und Inhaltsstoffen
Sollten Calcium und Magnesium gleichzeitig oder lieber getrennt voneinander aufgenommen werden?
Lange Zeit ging man davon aus, dass sich bei gleichzeitiger Einnahme von Magnesium und Calcium, die Mineralstoffe gegenseitig hemmen. Daher hat man dafür plädiert, die beiden Mineralien nach Möglichkeit getrennt voneinander zu sich zu nehmen. Neuere Forschungen kamen jedoch zu dem Ergebnis, dass sich eine gleichzeitige Einnahme sogar positiv auswirken könnte. Kein Wunder: Schon in der Muttermilch kommen Magnesium und Calcium nebeneinander vor, aber auch in alltäglichen Lebensmitteln wie Nüssen, Hülsenfrüchten oder Äpfeln.Wo kann man die Produkte von taxofit® kaufen?
Die Produkte von taxofit® sind in Drogeriemärkten, im Lebensmittelhandel und online erhältlich. Auf den einzelnen Produktdetail-Seiten finden Sie den Link zu entsprechenden Online-Märkten.Welche Produkte sind für Veganer/Vegetarierer geeignet?
Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, sollte beispielsweise besonders auf die Zufuhr von Vitamin B12 achten. Welchen Nährstoffen bei dieser Lebensweise ebenfalls große Beachtung bekommen sollten und welche unserer Produkte für Sie geeignet sind, lesen Sie hier.Welche Produkte enthalten Gelatine?
Gelatine wird traditionell zur Herstellung der Hülle von Hart- und Weichkapseln verwendet. Die Hülle dient dem Schutz des Füllguts - also der Vitamine und Mineralstoffe im Inneren der Kapsel. Gelatine ist ein tierisches Protein, das aus Bindegewebe hergestellt wird. Aufgrund seiner tierischen Herkunft wird Gelatine von Veganern und Vegetariern gemieden.
Vorteil der Kapseln: sie sind einfach einzunehmen, gut schluckbar und bringen keinen Geschmack mit sich. Sie sollten nicht geteilt werden.
Folgende taxofit® Produkte enthalten Gelatine: taxofit® Augen Sehkraft Kapseln, taxofit® Eisen + Vitamin C Kapseln, taxofit® Immun + Energie, taxofit® Vitamin E Kapseln