Gesund durch den Winter

Jetzt ist es wieder soweit: Alles niest, hustet und kämpft mit der laufenden Nase. Winterzeit ist die typische Erkältungszeit. Der Rundumschutz des Körpers zeigt manchmal nämlich ein paar Lücken. Und schon hat es uns erwischt. Dabei lässt sich die Abwehr mit einfachen Maßnahmen so gut aufrüsten, dass Schnupfen & Co keine Chance haben.

Unser Immunsystem – eine hocheffiziente Verteidigungsarmee
Im Grunde gleicht unser Organismus einem Hochsicherheitstrakt. Rund um die Uhr patrouillieren hier Abwehrspezialisten und prüfen sorgfältig jeden Fremdstoff, der einzusickern droht.

Dringen etwa Erkältungsviren in die Atemwege ein, wird sofort Alarm geschlagen. Weiße Blutkörperchen (Leukozyten) stürzen sich auf die Eindringlinge und fressen möglichst viele von ihnen auf. Diese als Fresszellen (Makrophagen) bezeichneten Abwehr-Aktivisten setzen zusätzlich eine Gruppe besonders spezialisierter weißer Blutkörperchen in Gang. Ihre Aufgabe ist es, von Viren befallene Schleimhautzellen schnell zu erkennen und zu vernichten. Außerdem bilden sie passgenaue Antikörper, mit denen die feindlichen Keime unschädlich gemacht werden.

Damit diese Truppe ständig in Hochform arbeiten kann, braucht sie immer wieder mal Unterstützung von außen: Vitamine sind für die Abwehrfunktionen unverzichtbar.

Abwehrkraft durch Vitamin C
Vitamin C (Ascorbinsäure) ist Power pur für die Abwehrzellen. Es stärkt die Funktion der Fresszellen, erhöht die Anzahl der spezialisierten Abwehrzellen und fördert die Bildung von Antikörpern. Daneben reguliert das Vitamin auch die Wundheilung und aktiviert die Eisenaufnahme aus der Nahrung. Eisen wiederum unterstützt die Arbeit der Fresszellen des Immunsystems und hilft, Krankheitserreger unschädlich zu machen.

Darüber hinaus ist Vitamin C an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt, stärkt die Zellkraft, indem es zellschädigende freie Radikale abfängt. Und es bremst die Folgen von Stress aus, der bekanntlich die Arbeit des Immunsystems stark schwächt. Die ideale Strategie für ein starkes Immunsystem: taxofit Vitamin C 500 Depot. Es enthält Vitamin C in gut verwertbarer Form mit einem Zitrusextrakt, der durch seinen Gehalt an pflanzlichen Wirkstoffen, den Flavonoiden, auch Vitamin C-sparenden Effekt besitzt.

Wie viel Vitamin C brauchen wir?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung DGE empfiehlt eine Zufuhr von 80 mg pro Tag für Erwachsene. Der Bedarf kann sich jedoch schnell erhöhen, wenn man z. B. an einer Erkältungskrankheit leidet. Auch wer ständig mit Stress oder starken körperlichen, geistigen und seelischen Belastungen zu tun hat, benötigt ein Mehrfaches der empfohlenen Menge.

Eine erhöhte Zufuhr an Vitamin C wird auch bei Schwangeren und Stillenden, bei Frauen, die mit der Anti-Baby-Pille verhüten, oder bei älteren Menschen empfohlen. Besonders Vitamin-C-reich sind frisches Obst, Gemüse und Kräuter: Zitrusfrüchte, Kiwi, Mango, Papaya, schwarze Johannisbeeren, Sanddorn, Paprika, alle Kohlsorten, Tomaten, Kartoffeln, Porree, Spinat, Petersilie, Brunnenkresse, Schnittlauch. Viele Menschen können jedoch im Alltag nicht genügend auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Wenn eine ausreichende Menge an Vitaminen nicht gewährleistet ist, kann die Ergänzung der Ernährung wie z.B. mit taxofit Vitamin C 500 Depot sinnvoll sein, um Defizite zu vermeiden. Das auch für eine längere Einnahmezeit geeignete Kombinationspräparat enthält pro Tablette 500 mg Vitamin C mit einem Depot-Effekt, der eine gleichmäßige Versorgung des Körpers über den Tag garantiert. Das ist wichtig, denn nimmt man bei erhöhtem Bedarf die Tagesdosis auf einmal, besteht die Gefahr, dass ein Großteil des Vitamin C schnell wieder ausgeschieden wird.

Warum sind wir im Winter anfälliger für Infekte?
Bei niedrigen Temperaturen klappt die Kommunikation unter den Abwehrzellen nicht mehr reibungslos. Das schränkt ihre Schlagkraft ein. Außerdem drosseln Kälte und Nässe die Durchblutung der Schleimhäute. Das reduziert die Zahl der Abwehrzellen, und Schnupfenviren haben leichteres Spiel.

Für Stubenhocker gilt aber keine Entwarnung. Im Gegenteil: In der trocknen Heizungsluft leiden die Atemwegschleimhäute besonders und verlieren ihre lückenlose Abwehrfunktion. Und wenn sich viele Menschen auf kleinem Raum aufhalten, etwa in Büros oder öffentlichen Verkehrsmitteln, steigt die Ansteckungsgefahr.