Biotin - das Schönheitsvitamin

Wahre Schönheit kommt von innen – und dazu gehört neben einer lebensförderlichen Einstellung, gesunder geistiger Nahrung auch eine ausgewogene Ernährung.

Unsere Lebensmittel sollten möglichst frisch und unbelastet sein, die Mahlzeiten abwechslungsreich und schonend zubereitet. Entscheidend ist, dass dem Körper ausreichend Vitalstoffe zur Verfügung stehen. Eines der wichtigsten Vitamine für die Schönheit ist Biotin. Einen besonders hohen Gehalt an Biotin haben Vollkornprodukte, Naturreis, Erbsen, Nüsse, Hefe, Eigelb, Champignons oder Sojabohnen.


Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das zur Gruppe der B-Vitamine gehört. Es wird auch „Vitamin H“ – H für Haar und Haut – genannt oder trägt den Beinamen „Schönheitsvitamin“. Biotin ist zum Beispiel als Co-Enzym an vielen Vorgängen im Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Es fördert die Stoffwechselfunktionen der Hautzellen und Haarwurzeln und sorgt so für gesunde Haut und kräftige Haare. Ein Biotin-Mangel kann sich durch Haarausfall, Haarspliss und Hautausschlag zeigen.